上述训练模式试行一周，部员们适应度良好。或许从强度上远不及一些强豪的地狱模式训练，但及川酱的训练目的是增强一传稳定性，以及部员耐力的稳步提升。希望在11月的新人赛上，能够比中综体时有更加稳扎稳打的表现。

同时，及川酱也针对不同部员的特性，增加了更加个性化的菜单。

首先是男子部，例如二年级的峯岸朝生，中综体时申报的位置是自由人。他的下肢柔软度优于其它人，故而及川酱给他增加了练习腿部、臀部和背部肌肉的训练，以及强化脚踝力量；还有各种前滚翻、侧滚翻训练，要求在翻滚时还要充分保护颈部与头部。上述训练都有助于接球后迅速空出场地，便于其它队员助跑起跳，不会妨碍进攻。

对于女子部也一样，但是有及川酱本人参与，女子部会在练习赛时更注重配合与组织进攻。尤其包括主将山上在内，大家后场进攻的意识都不是太强。如此一来，雪之丘女排在场上的进攻模式可以说直接少了一半。及川酱表示，为了温存体力，在第一局可以不用全员参与进攻，但是在比分落后的情况下，希望大家都勇敢起跳，而自己必然会选择最能够撕开拦网的选手托球。

“平常训练时，尽可能感受重心上移，提高滞空的时长。”及川酱说，“这样既有机会瓦解对面拦网的高度，也可能在球路上做出更多选择。”

最后需要解决的是发球问题，及川酱建议，有意练习跳发的队员可以多多盘球，养成抛球的肌肉记忆，以及惯用手向不同角度推出的习惯。推手时以胸椎为轴心横向转动，在不同角度定点，手臂则尽可能向上抡出，向前推动，要有意识固定手腕角度。平常握住有分量的手机练习就是个不错的选择，但是要套上腕带，免得将手机扔出去。

“有条件的话，还可以去购买比赛指定款式的排球。”及川酱建议。

新人大赛的指定用球有两种，男子组选用米卡萨（MIKASA）V400，女子组则是摩藤（molten）V4M5000。如果可以充分熟悉二者的手感，自然对比赛大有益处。

在暑假的最后，会安排一次集中爆发式的高强度训练。

“重点是模拟赛事第二天和第三天，假定在持续高强度的比赛之后，身体的疲劳、肌肉的酸痛在没有得到完全缓解的情况下，竭尽全力去接球、扣球以及拦网。在正式比赛中，这会是致胜的关键。”

当然，在那之后会有相应的休息。训练暂停一天后，在“故乡的音乐厅”广场会有一场焰火大会，为了赚取一些购买器材和比赛报名的经费，排球部的两位指导老师已经联合一家料理店申请出摊。

“想帮忙的同学可以来。”老师们说，“不过摊位有些窄，大家可以自由安排轮班。玩得开心更重要。”

如此一来，高强度训练也不再难捱，大家只要想想那时的热闹，就各个干劲儿十足起来。

少女少年们每天积极训练，热火朝天的劲头被及川酱看在眼中，有一种归属感在心中油然升起，与此同时又不知为何，回想起自己经历过的……记忆的细节已经开始模糊的临终之前。

我现在很幸福喔，小岩。

即便仍然走在追求极致的排球之路上，修行没有终点，但是我很幸福。

一直以来都让你担心，甚至走得也匆忙，都没有机会和你说。

但是我可以对焰火许愿吧，毕竟它能飞得很高，声音能传得很远。

只等到那一天。

作者有话要说：　　提前祝福大家情人节快乐。

作者推的岩及CP会有情人节24小时活动，大家可以尝试搜一下粮喔~