余泉西给石头比了个大拇指，石头也比了一个收到的手势，调低了配速，跑步变成了走路，继续专注于脚下的步伐。

再过十几分钟，余泉西的嗓子越来越疼，像是被刀片割过一般，呼吸也越来越急促，感觉自己的汗就没停过，整个身体像一个火炉在散发无穷无尽的热量。

看着旁边的林澜，举重若轻一般，呼吸均匀，步调一致，神色如常地继续跑着。

余泉西咬咬牙，仍旧按这个配速跑，只是感觉步伐越来越沉重，好像脚底下有十个人在往下拉她的腿。

最后的最后，余泉西感觉脚步再也抬不起来了，像是被绑了铅一般，重千斤。

林澜终于从跑步机上下来了，用毛巾擦着自己脸上和身上的汗水。

所有人都暗地里观察林澜锻炼，她一停，所有人也都立刻停下，发出一片哀嚎。

年年：“我感觉我的腿要断了......”

晚鱼：“我也是......”

小坦：“我也是......”

许哲：“我也是......明天我就不来了，选手们你们加油。”

在大家刀子般的目光中，许哲假装看不见，欣欣然地溜了，只留下这么一句话。

余泉西感慨一句，“还是当教练好。”

剩下的一行人，补充完水分和拉伸之后，要各自回到宿舍简单洗个澡，然后开始今天的正式训练。

“今天开始个人训练，晚鱼先来，其他人先自己训练。”林澜在训练室说着。

两个开了单人对决，选择5V5的传统峡谷地图，为了最真实地还原比赛的情境。

之前其实也有过这种单人的训练，不过都是二队的队员来进行陪练，而且也就刚进俱乐部那段时间会练练，两边过招也比较娱乐化，纯当正式比赛之外的娱乐。

晚鱼心中正思索着，不知道下一步林澜会怎么安排训练。

林澜说：“基础训练，主要就是练补兵和对位，如何更快地清线来拥有线权，去支援打一个时间差。在同等条件下，补兵和没有补到的会有经济差，几条兵线下来，经济差就会越来越大。”

晚鱼点点头，大家都知道补兵的重要性，但是像这样单独来练习的却很少，联盟各个俱乐部对于补兵并没有那么大的重视。

无非就是各种中单英雄的对决吧，晚鱼心想，自己其实之前也都练过。

然而，林澜却出乎意料让她们两个都选择司空震这个英雄。

司空震，一般是作为打野或者边路来玩儿的，法伤，有位移和控制技能，大招升天期间可以躲避控制，靠平A打伤害。

林澜要求两个人选择同一套出装和铭文，进入游戏对决。

本来晚鱼还疑惑林澜为什么选择司空震这个英雄来练习，除了法伤，看起来好像和中路没有任何关系。

直到真正开始对线的时候，被林澜卡极限距离平A，接上控制补伤害，等自己再追过去的时候，又被拉扯开，晚鱼发现自己都没有摸到林澜一下，却被耗了整整半个血条！

原来是要用司空震这个英雄的特性，来练习对位的拉扯！

其实拉扯不仅仅是在对位之中，打团战的时候双方队伍的拉扯也很重要，但这个时候更多考验队伍之间的配合性。要想选手配合的好，每个人的基本功必须到位。

晚鱼对着手机自言自语道：“我知道了澜姐，对位要拉扯对面。”

说完便聚精会神地观察林澜的行为动作，模仿卡极限距离平A，开始回击！

在司空震对司空震的练习中，晚鱼毫无疑问地败给林澜，似乎每次都差一点儿就可以杀掉对面，每一次都是。

但是差之毫厘，谬以千里，正是以往日日夜夜的基本功训练和对线小细节的处理上，造成了每次一点点的差距，而这些差距积累起来导致了最后的失败。

司空震的练习之后，又换了中路法师的互相对线，两边每次都从中路英雄池中随机选中一个英雄，也就是不同英雄之间的互相对线。

除了基本功之外，这就更考验选手对英雄的理解了，以及不同英雄之间的相互克制关系也会对对局的胜负起到关键影响。

从天亮到天黑，除了中途出去吃了个午饭外，林澜和晚鱼一直在埋头苦战，每次对决之后，双方会互相交流心得体验，互相请教一些英雄的细节，说完之后，再开一把。